Na czym polega dieta oparta o soki warzywno-owocowe?
Dieta sokowa stanowi obecnie jeden z najpopularniejszych planów żywieniowych, mających na celu uzupełnianie niedoborów witamin i składników mineralnych w organizmie. Polega ona na zastąpieniu stałych posiłków specjalnie przygotowanymi sokami, które bazują na najlepszej jakości owocach, warzywach, ziołach, przyprawach i superfoods. Płynna konsystencja posiłków znacznie ułatwia trawienie oraz przenikanie do organizmu składników odżywczych. Diety sokowe traktowane są często jako pierwszy krok do zmiany stylu życia i nawyków żywieniowych, a także jako sposób na odkrycie na nowo smaków naturalnych składników i produktów. Dzięki kilku wariantom diety sokowej, każdy ma szansę na dostosowanie jej do własnych oczekiwań i potrzeb.
Czym jest detoks sokowy?
Dieta sokowa stanowi rodzaj specjalnego planu żywieniowego, który bazuje na najwyższej jakości owocach oraz warzywach tłoczonych metodą cold press. Ta opcja żywieniowa polega na całkowitej eliminacji posiłków stałych i zastąpieniu ich dużą ilością naturalnych, odżywczych soków. Dzięki temu możliwe jest wsparcie pracy układu trawiennego, który podczas kuracji może odpocząć od trawienia ciężkiego jedzenia, takiego jak mięso czy tłuszcze. Co więcej, płynna konsystencja posiłku znacząco przyspiesza proces trawienia i przenikania do organizmu składników odżywczych. Nasza Dieta Sokowa to zestaw niezmiennych soków ułożonych w określone, niezmienne, pakiety. Oznacza to, że nie możesz wymieniać soków na stałe posiłki. Wymiana ich spowodowałaby brak możliwości osiągnięcia wyznaczonego przez Ciebie celu.
Efekty diety sokowej
Głównym celem i jednocześnie efektem diety sokowej jest uzupełnienie niedoborów witamin oraz składników mineralnych w organizmie. Wiąże się to bezpośrednio ze zmniejszeniem uczucia zmęczenia. Co więcej dieta ta wspomaga pracę układu trawiennego, dzięki dużej zawartości błonnika. Mądrze zbilansowana dieta sokowa wykazuje wiele korzyści, wśród których wymienić należy:
- eliminację problemów ze snem,
- poprawę kondycji skóry i paznokci,
- wzmocnienie układu immunologicznego,
- poprawę koncentracji i pamięci,
- uzupełnienie niedoborów kluczowych witamin (C, B6 czy witaminy K), a także minerałów, błonnika pokarmowego, antyoksydantów oraz enzymów trawiennych.
Należy również wskazać, że dieta sokowa w znacznym stopniu przyczynia się do polepszenia ogólnego stanu zdrowia.
Ile można schudnąć na diecie sokowej?
Dieta sokowa to specjalny sposób żywienia, polegający na przyjmowaniu posiłków wyłącznie w postaci soków. Choć jest ona stosowana przede wszystkim w celu wzbogacenia organizmu w cenne witaminy i minerały, to efektem ubocznym jest również redukcja masy ciała. Okazuje się, że w ciągu pięciodniowej diety można stracić od 1-5 kg.
Czy dieta sokowa jest zdrowa?
Dieta sokowa może być idealnym wstępem do rozpoczęcia przygody z cateringiem dietetycznym.
Zaleca się, aby dieta sokowa trwała około 3-4 dni, natomiast nasi klienci często zamawiają ją na 5, a nawet 7 dni.
Pamiętaj, stosowana nawet przez krótki czas dieta oparta na sokach, może przyczynić się do wprowadzenia trwałych zmian w sposobie odżywiania, które przełożą się na długoterminowe korzyści zdrowotne.
Ile dni trwa dieta sokowa?: przebieg detoksu sokowego
Dieta sokowa to specjalna opcja żywieniowa, której celem jest wzbogacenie organizmu w witaminy, minerały oraz cenne związki – flawonoidy. Te ostatnie charakteryzują się silnymi właściwościami przeciwutleniającymi oraz prozdrowotnymi. Liczne badania naukowe dowiodły, że poszczególne rodzaje flawonoidów wykazują działanie przeciwnowotworowe, przeciwcukrzycowe, chronią przed miażdżycą czy łagodzą objawy menopauzy. To tylko wybrane przykłady tego, jak istotną rolę pełnią te cudowne związki w profilaktyce i terapii wielu chorób. Natomiast dieta sokowa nie powinna trwać dłużej niż przez osiem dni. W przeciwnym razie może doprowadzić organizm do licznych niedoborów pokarmowych (białka, tłuszcze, węglowodany). Zakłada ona spożywanie od czterech do siedmiu posiłków, które złożone są z niesłodzonych soków warzywno-owocowych z dodatkiem nasion. Dzień należy ropoczynać od wypicia szklanki ciepłej wody z cytryną. W jadłospisie powinny dominować soki na bazie warzyw, szczególnie tych, które przygotowane są z zielonych liści. Słodsze soki natomiast powinny być spożywane na śniadanie, zaś na kolejne posiłki lepiej sprawdzą się te skomponowane z warzyw.
Dieta sokowa: wady i zalety
Wdrożenie na krótki czas modelu żywieniowego opartego wyłącznie na sokach wiąże się z wieloma korzyściami dla organizmu. Zaletą diety sokowej może być sam fakt przygotowania organizmu do racjonalnej i zdrowej diety, czyli rezygnacja z produktów wysokoprzetworzonych, tłustych potraw a także cukru, alkoholu i kofeiny. Stosowana nawet przez krótki czas dieta oparta na sokach, może przyczynić się do wprowadzenia trwałych zmian w sposobie odżywiania, które przełożą się na długoterminowe korzyści zdrowotne.
Najlepsza dieta sokowa w Polsce
Choć dieta sokowa bazuje na świeżych, warzywno-owocowych koktajlach, a jej celem jest poprawa samopoczucia, poprawienie trawienia, nabranie energii i poprawa ogólnego stanu zdrowia, to u niektórych osób kilkudniowe żywienie płynnymi posiłkami może wywołać niekorzystne skutki uboczne. Choć trwa ona jedynie kilka dni, silnie oddziałuje na organizm, co może powodować wystąpienie uczucia zmęczenia, drażliwości, zawrotów głowy, niskiego ciśnienia krwi, a niekiedy nawet zaparć. Co więcej, skutkiem drastycznego obniżenia podaży kalorii mogą być również napady głodu. Wiąże się to z ryzykiem zakończenia diety przed zaplanowanym czasem lub pojawienie się efektu jojo.
Przygotowanie do diety sokowej
Przed rozpoczęciem diety sokowej zalecany jest kilkudniowy okres przygotowawczy, którego celem jest zminimalizowanie szoku dla organizmu wywołanego drastyczną zmianą planu żywieniowego. W tym znaczeniu należy stopniowo rezygnować ze spożywania dań typu fast-food ale również mięsa, nabiału, pieczywa oraz alkoholu i wszelkich słodkich napojów. Menu poprzedzające dietę sokową powinno być oparte o sałatki a także surowe, gotowane lub marynowane warzywa oraz owoce. Istotnym elementem jest również eliminacja kawy oraz czarnej herbaty. Z tego względu wyłączenie tych naparów przed rozpoczęciem właściwej diety sokowej może ułatwić późniejsze przestrzeganie jej zaleceń. Zamiast mocnych naparów warto rozpoczynać dzień od szklanki ciepłej wody z cytryną, odrobiną cynamonu, pieprzu cayenne oraz imbiru. Taki napój dostarczy organizmowi wystarczającej dawki energii a także pobudzi metabolizm i rozgrzeje ciało. Celem ułatwienia wdrożenia diety sokowej warto w nią zaangażować pozostałych domowników, dzięki czemu zredukowane zostanie ryzyko sięgania po stałe posiłki. Przed dietą sokową nie należy również przeciążać organizmu, dlatego też aktywność fizyczna powinna być dostosowana do aktualnego samopoczucia oraz ogólnej kondycji.
Czy dieta sokowa jest zdrowa?
Nie ma konkretnych przeciwskazań do krótkotrwałego stosowania diety sokowej przez osoby zdrowe. Natomiast zalecamy każdemu, aby przed jej rozpoczęciem skonsultować się ze swoim lekarzem.
Ile się chudnie na detoksie sokowym?
Na diecie sokowej można schudnąć od 1 kg do nawet 5 kg w tydzień. Nasi klienci z reguły osiągają taki wynik. Wszystko uzależnione jest od indywidualnych predyspozycji i dotychczasowego planu żywieniowego. Jeśli zastanawiasz się ile schudnę na diecie sokowej – zadzwoń do naszych konsultantów, którzy z przyjemnością doradzą Ci, jak postępować aby dieta sokowa była maksymalnie efektywna.
Gdzie kupić dietę sokową?
Dietę sokową możesz zakupić poprzez nasza platformę www.mojcatering.com
Którą dietę sokową wybrać?
Istnieje wiele wariantów diet sokowych, które różnią się ilością koktajli oraz okresem ich trwania. Trudno wskazać uniwersalny model żywienia sokami dla wszystkich osób. Dieta sokowa bowiem powinna być dostosowana do indywidualnych oczekiwań i potrzeb. Dlatego należy ją spersonalizować do własnych preferencji. W przypadku pojawienia się trudności w określeniu, który wariant diety sokowej będzie najlepszy, można skorzystać z porady naszego dietetyka.
Dieta sokowa a efekt jojo
Dieta sokowa polega na spożywaniu płynnych posiłków, wyłącznie w postaci niskokalorycznych soków. Dzienna podaż energetyczna ustalona została na 1000 kcal. Przejście na kilkudniową dietę sokową umożliwia niewielką redukcję wagi. Niemniej jednak nie należy traktować jej w kategoriach diety odchudzającej. Stosowana przez kilka dni dieta sokowa prowadzi do utraty kilku kilogramów, co jest wynikiem przede wszystkim znacznego ograniczenia kaloryczności posiłków oraz utratą wody z organizmu ale nie spalania tłuszczu. Z tego powodu po jej zakończeniu i powrocie do normalnego planu żywienia istnieje duże prawdopodobieństwo, że utracone kilogramy szybko wrócą.. Nie jest to bezpośrednio związane z efektem jojo ale zwiększeniem kaloryczności posiłków i ponownym nagromadzeniem wody w organizmie.
Odżywianie po diecie sokowej
Dieta sokowa to plan żywieniowy, który może być kontynuowany maksymalnie przez siedem/osiem dni. Po tym czasie należy powrócić do normalnego schematu, gdzie uwzględnione będą zdrowe i regularne posiłki. Niemniej jednak warto wprowadzić ujemny bilans energetyczny, jeśli celem jest utrata nadmiernej masy ciała. Kontynuowanie zdrowych nawyków żywieniowych osiągniesz zamawiając jeden z naszych gotowych zestawów takich jak Zestaw Standardowy czy Odchudzający. Są to z góry narzucone, określone zestawy posiłków, ułożone w konkretne pakiety. Jeśli zależy Ci na wymianie posiłków to możesz zamówić jedną z naszych diet pudełkowych: Catering Standardowy, Catering Sport, Catering Ketogeniczny czy chociażby Catering SirtFood. Wiele wariantów żywieniowych umożliwia dopasowanie diety do własnych preferencji oraz oczekiwań i co najważniejsze osiągnięcie zamierzonych celów.
